定年退職まで、残り178日/健康について-1

健康について思うこと、と、実践の結果！

定年退職後のことを、考え始めた昨年の５月から、お弁当と朝食を自作するようにしました^_^

でも、中々、血糖値も血圧も改善しませんでした。

趣味のレザークラフト教室の方々(女性)に、お話しすると、褒められます。そして、いろいろとご教授下さいました。　

キャベツを食べなさい。野菜クズは、捨てないでスープに活用しなさい。酢ピーナッツがいいかなー。

素直に実践させていただきました。

昨年の12月に、ようやく、良い結果が出てました。

かかりつけ医にも、褒められました。

毎日、キャベツ主体のサラダをゆっくり噛みながら朝、昼、晩の食事です♪ここで、肝心なのがドレッシングです。カロリー、塩分が多いことに気づいた。

だしとオリーブオイルと黒胡椒に変更！

納豆！食べても変化無し、当たり前、タレのカロリーと塩分がすごい。タレもだしに変更！

酢ピーナッツは、体から、塩分を出す作用があるとのこと。

体重４キロ減、血糖値減、血圧減、出費減、家内他女性やお医者様から褒められる。

まぁ、こんな感じを継続すれば、なんとか健康的になれそうです♪身体は❣️

外食もしないと息が詰まります。気にしないで外食するためにも、日頃の節制を楽しんでる今日この頃です♪

健康は、楽しみながら、継続することですね。

晩酌してます。こちらも毎日継続してます^_^

でも、糖質ゼロのビールみたいなの350cc、焼酎3,お湯7で酔える体質になりました^_^

明日は、趣味のゴルフの話しを書かせていただきます。